Das optimale Training des Gluteus Maximus
Frauen jeden Alters möchten ihn – den Knackpo! Ein regelmäßiger Besuch im Fitnessstudio bleibt somit nicht aus. Das Gluteus Maximus Training, also das Training des Gesäßmuskel, nimmt den Großteil des Trainingsplans ein.
Doch wie erhält man nun den perfekten Knackpo á la Sunny Knows? Mit immer neuen Übungen, die ein Verrenken voraussetzen, mit Supersätzen oder bis hin zum Muskelversagen?
Einfache Übungen für einen optimalen Po
Im Grunde sind nur 3 einfache Übungen notwendig, um das Gesäß optimal zu trainieren. Fehlende Bewegung im Alltag und das lange Sitzen im Bürojob zum Beispiel lassen die Gesäßmuskel sehr schwach werden. Daher ist ein gezieltes Gluteus Maximus Training sehr wichtig, damit die Gesäßmuskel nicht vollständig verschwinden.
Die 3 effektivsten Übungen
Ein optimaler Trainingsplan für den Gluteus Maximus besteht aus folgenden Übungen, die sehr einfach auszuführen sind. Diese Übungen sollten regelmäßig ausgeführt werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
- Kniebeugen
- Abduktionsmaschine
- Kickbacks am Kabelzug.
Um zu erfahren, wie diese Übungen richtig ausgesucht werden, können das Expertenteam von Online Trainer Lizenz und die Trainer bei uns im Club definitiv weiterhelfen.