Was ist „Funktionelles Training“?
Functional Training, zu deutsch „zweckmäßige Übungen“, ist inzwischen fester Bestandteil des Trainings bei uns im Club. Dieses Ausdauer- und Leistungstraining, bei dem Sehnen und Gelenke im Vordergrund stehen, gehört zu den populärsten Fitnesstrends der letzten Jahre.
Was Functional Training so besonders macht
Traditionelles Krafttraining erfüllt die Anforderungen an ein funktionelles Training nicht. Die kontrollierten Bewegungen an einer Kraftmaschine beschränken sich meist auf nur ein Gelenk oder eine Muskelpartie. Die Stabilisation wird durch eine feste Sitz- oder Liegeposition kaum gefordert – und entspricht damit selten den Bewegungen im Alltag.
Functional Training dagegen beansprucht immer mehrere Muskeln oder Muskelgruppen gleichzeitig. Damit orientiert es sich an natürlichen Bewegungsabläufen und der Stabilisationsfunktion der Muskulatur aus dem Alltag.
Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach die reine Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Darum ist Functional Training so effektiv
Functional Training schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut über Stabilisation Muskeln auf und macht dich fit für Training, Alltag und Wettkampf.
Der Trainierende lernt, den eigenen Körper zu stabilisieren, auszubalancieren und die Reaktionsfähigkeit zu verbessern.
Bei der Stabilisation geht es vor allem um die Rumpfmuskulatur (Core), die Hüfte sowie die Schulterpartie. Durch die verbesserte Stabilität profitierst du gleichzeitig von einer effektiven Verletzungsprophylaxe und einer gesteigerten Leistungsfähigkeit.
Functional Training im Seestern
Functional Training am Iron Cube
Beim Iron Qube von gym80 erwarten dich mehr als 11 Stationen, unter anderem Bauchmuskelstation, Barbell-Rotation-Station, variable Klimmzug-Station, variable Liegestützeinheit, Dipstation, Seilzug, Stepper, Monkey Bars, Boxsack, Klimmzug-Stange, Kettlebells, Battle Rope, usw. – Das Komplettprogramm für dein Training!
Functional Training mit TRX
TRX-Bänder sind Schlingen, in die du beispielsweise deine Füße einhaken kannst, um einbeinige Kniebeugen zu machen. Oder du kannst die Schlingen mit den Händen greifen um deine Arme und den Oberkörper zu trainieren. Suspension-Training mit TRX-Bändern eröffnet dir viele verschiedene Möglichkeiten, dein Functional Training noch abwechslungsreicher zu gestalten: Es gibt Hunderte von Übungen, die dir helfen, mit TRX-Bändern jeden Bereich deines Körpers effektiv zu trainieren.
Das Komplettprogramm für dein Training!
Die Trainingsstationen ermöglichen funktionelles Training in unendlichen Variationen. Dadurch entsteht ein äußerst dynamisches Gruppentraining mit Anleitung – kurz, knapp und knackig und mit jeder Menge Spaß.
Gemeinsam trainieren – mit Anleitung und Motivation
Functional Training findet bei uns auch im Rahmen von dynamischen Gruppenkursen statt. Hier wirst du angeleitet, motiviert und kannst dein Training gemeinsam mit anderen erleben.
Entdecke alle Kurse und Trainingszeiten in unserem Kursplan.